适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，增进 骨的形成，防止骨质疏松。不少都会 现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减失落 了骨量，年纪轻轻就被发觉 有骨质疏松的症状。因此，白领女性坚持 适当体重是异常 有需要 的。美国一项研究发觉 ，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，然则 骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉脆弱，一旦产生 意外，比如 不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易产生 骨质疏松，并且 随同 着骨质疏松性骨折。

　　爱穿高跟鞋

　　女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的进献 ，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到异常 症结 的掩护 作用，提前老化等于让关节提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要跨越 5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要跨越 4次，另外，穿不合 高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！

　　天冷穿裙子

　　人体骨骼、关节的抵抗 力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢裸露 在空气中，受到严寒 的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗 力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

　　整天宅在家里

　　如果说以前导致骨质疏松主要是卵白 质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不乡⒚

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