现代女性经常为了坚持 苗条的体形，吃得越来越少，吃得多虽然 会增加脂肪带来懊恼 ，但吃得太少也会造成许多 困扰甚至疾病。要身材，也要健康。食物可以少吃，营养不克不及 不要。少吃的时候别忘记弥补 营养。

　　1、胃下垂

　　以饥饿法减肥的女性经常感到 食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

　　俗话说，养胃养胃。健康的胃都是养出来的。

　　经过科学家多年来的研究发觉 ，麦绿素是弗成 多得的养胃营养。麦绿素中含有70多种矿物质、18种氨基酸、100多种酶、各类 维生素、可溶性膳食纤维、天然叶绿素等，可全面调剂 肠胃功能 ，增加胃肠道的润滑能力，同时修复之前受损细胞。

　　2、脱发

　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和卵白 质均供给 不足，头发会因此频繁脱落，失去光泽。假如过分 节食，头发缺乏充分 的营养补给，其中包孕缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量 脱发。

　　如果你偏瘦且容易脱发白发 ，就要适时弥补 营养了。脂肪和卵白 质都是提供身体能量的物质基础。怕胖又要坚持 身材，你可以弥补 卵白 质，卵白 质只在特定情况能力 转化为少许脂肪提供能量，因此不要担心 发胖。

　　此外，脱发白发 在中医上是血气不足的现象，通俗一点就是血液中缺铁，因此要防治脱发白发 ，就要从补铁补血气开始。而黑色食物通常含铁较多，比如 黑芝麻、黑木耳、芝麻等等。

　　3、骨质疏松

　　体瘦的女性髋骨骨折产生 率比标准 体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此轻易涌现 骨质疏松，产生 骨折。

　　女性在弥补 钙的同时也要弥补 镁。在新骨的形成中，镁能赞助 身体吸收留住钙质。镁摄入少的女性，骨骼密度会降低，骨头容易变脆断裂。因此钙镁最好同时弥补 。

　　另外，山楂、陈皮、山药、薏苡仁等都是健脾养胃的好食材。膳食纤维在增进 胃蠕动、改良 肠胃动力方面也有显著效果。

　　4、子宫脱垂

　　没有足够的掩护 ，子宫轻易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口沾染 ，甚至宫颈炎。

　　子宫脱垂的原因是由于虚弱疲劳、营养缺乏，应多食高卵白 食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、鲤鱼、海参、豆制品等，最好做成羹汤食用。还要多食富含维生素、无机盐及纤维的食物，如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圆、大枣等。

　　值得注意的是，要少吃伤气之物咸菜、竹笋、大头菜、醋等食物会伤气损耗营养，使虚弱的身体因得不到足够的营养而加倍 衰弱，从而导致子宫回缩无力。

　　5、贫血

　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸排泄 较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　通常面色惨白 的女性大部分 都是贫血引起，这时候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，多弥补 铁、叶酸等营养。铁是红细胞中血红卵白 的重要组成成分之一，介入 体内氧的运送和组织呼吸进程 ，维持正常的造血功能 。补铁不仅可以补血，还能提高身体免疫力。而叶酸是血液红细胞的生成必须 的营养。叶酸不储存于体内，且易自水中流失也易受高温破坏。多弥补 叶酸也是弥补 女人气血的好办法 。

　　另外，阿胶在改良 女人气血上也有显著的作用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。武则天也因为阿胶滋润出来的好皮肤获得 两个皇帝的恩宠。阿胶对红细胞、血红卵白 等合改良 都有显著的增进 作用。它能够增进 机体造血干细胞的增殖和分化，增强女性自身造血功能 ，从根源由内而外改良 女性面色惨白 、乏力等血虚弱问题。

　　6、记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。记忆衰退怎么办？可以多吃磷脂和鱼油。磷脂存在于人体的每个细胞，含量最高的是人的大脑，占大脑的30%。大脑内磷脂的含量若干 ，直接关系到人的记忆利害 。因此多使用磷脂，可以有效的预防和改良 健忘等症状。

转载请注明出处。