弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时坚持 膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

　　二、看电视

　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考

　　托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎异常 晦气 的姿势，还容易诱发头痛。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，包管 脑部血液流通。

　　四、站立

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需历久 站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　五、走路

　　垂头 含胸影响心肺。许多 人走路时只顾垂头 看路，这种方法 最容易带来疲劳感。

　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采取 “小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能 。

　　六、下楼梯

　　踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。

　　正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

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