现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都邑 有这样的感触感染 ：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感到 ，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充实。恋床打乱了平日正常的生活纪律 ，使体内许多生物钟错点。

　　2、二忌醒后起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充斥 了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，弗成 立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至涌现 排尿性晕厥。

　　3、三忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锤炼 ，只要注意，对健康的确有益处。然则 ，运动必须 在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

　　若起床后，也未做准备活动，便马上投入对照剧烈的运动，就容易产生 心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　据营养专家剖析 ，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分 准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取富厚 的营养，来应付整日的消耗。

　　好习惯是延缓衰老的“良药”

　　保鲜一：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体坚持 一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，许多 养生的书籍都提倡 女性要坚持 体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包孕女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道排泄 物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就涌现 阴虚，体现为手心、足心、心口发烧 等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　低温养生的要义在于饮食方面：

　　1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

　　2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

　　3.节制进餐，饭吃七分饱。

　　4.喝水以凉开水为佳。每天注意弥补 水分。

　　TIPS：然则 低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！

　　保鲜二：调动大脑的活力

　　我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，许多 女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造 性思维以及降低大脑的运动速率了。

　　坚持 大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

　　1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能包管 大脑供血量，坚持 正常的思维活动。

　　2.增加兴趣喜好，比如 学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锤炼 。

　　3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、增进 大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

　　保鲜三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都邑 因为供血不足，而变得迟缓 ，凝滞 ，身体自然也就涌现 出了老态。而脂肪细胞不仅产生 大量 导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生 一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗富厚 细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要比及 衰老的迹象出来，才开始存眷 你的心脏！

　　所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

　　1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

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