随着生活方法 的转变 ，如今年轻女性的夜生活较为富厚 ，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究注解 ，睡前饮酒入睡后易涌现 窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长 如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会赓续 刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不克不及 安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　相对而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，经常 相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给 不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每小我 的睡觉习性不一 样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，伤风 着凉，影响睡眠。

　　露肩而睡

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒 ，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成伤风 ，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　带妆睡觉

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆 品堵塞毛孔，造成汗腺排泄 障碍，不仅容易诱发粉刺，并且 时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　带胸罩入睡

　　胸罩对乳房是起掩护 作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发觉 ，每天戴胸罩跨越 17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

　　一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，历久 磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等)；一些有夜光作用的饰物会产生 镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良效果 ；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，晦气 于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。

　　带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，历久 对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生 镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良效果 ；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，晦气 新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　看着电视入睡

　　因为你在起居室看着电视睡着似乎 很自然，所有许多人就在床上看电视希望能赞助 我们睡着。然则 要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有许多 病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

　　睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前品茗 ，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　睡前剧烈运动

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞涌现 兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不克不及 很快入睡。所以，睡前应尽量坚持 身体平静。

　　枕头过高

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

　　枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生 “返流性食道炎”。消化欠好 ，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

　　蒙头睡觉

　　女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，许多 的人都邑 在睡觉的时候蒙着头，其拭魅

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