1、空腹大量 食用糖分止饿

　　英国科学家研究发觉 ：空腹大量 吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各类 有益微生物的平衡，晦气 于人体健康。

　　2、水果爱选熟透的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不只 含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更富厚 。

　　3、喝饮料加奶加糖

　　爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。然则 ，台湾的一项实验注解 ，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。

　　一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

　　4、日常爱吃很甜的

　　过多食用易患相关疾病。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国度 人口死亡原因作了查询访问后得出结论：嗜糖之害，甚 于吸烟，历久 食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织查询访问发觉 ，食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。

　　历久 嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们查询访问了50例白内障患者，发觉 其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。

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