自己的气色越来越差，脸上不知道为什么又多了一道皱纹，或者经常 一到中午就已经觉得身体疲惫不堪 ？也许你以为这些只是一时休息欠好 导致的现象，但其实，所有的小症状都在暗示你：你的身体开始衰老了！

　　1、喝水少

　　水是生命之源。让肌肤及时弥补 足够的水份，才是护肤之道的症结 所在。水能赞助 机体输送养分，加速细胞回复复兴 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。

　　因此，每天必须 强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。然则 不要喝富含咖啡因的饮料。

　　2、揉眼睛

　　揉眼睛会损坏眼周的胶原卵白 ，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生 皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

　　3、吃甜食

　　糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

　　4、趴着睡

　　历久 趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原卵白 遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

　　5、不休假

　　慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该按期 休假，给自己喘气 的机会。

　　6、不注意体重

　　体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重坚持 在一定的标准 范围 ，而不是一直处在减重、增重的循环中。

　　7、吸烟

　　吸烟会增加自由基的产生 ，而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

　　8、酗酒

　　适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短折 命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

　　建议每天饮酒量：白酒不跨越 110克，啤酒不跨越 340克。

　　9、心眼小

　　包涵 和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。

　　缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

　　10、吃垃圾食品

　　垃圾食品会让人吃失落 过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的方式，肥胖的几率也大大增加。

　　你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能赞助 减少体内炎症，增进 皮肤健康，减少皱纹。

　　11、熬夜

　　美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色惨白 。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来弗成 弥补的损害，因此，早睡早起是坚持 年轻、健康的重要轨则 。

　　12、愁眉锁眼

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干涸 无华，涌现 皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内排泄 平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　13、经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处 多多 ，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

　　因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原卵白 ，致使面部皮肤变得松弛无光泽，涌现 皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

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