第一大害：无掩护 性行为

　　危害：你很可能在毫无意识的情况下沾染 感染性性病。

　　专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多半 患有淋病的女性只表示 出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，基本 想不到自己需要治疗，无掩护 的性行为就会将这些疾病感染给男性。

　　另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会涌现 很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发觉 ，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的感染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而感染给女性，可导致宫颈癌的产生 。

　　解救 方法：如果你没有按期 检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须 将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情成长 ，避免疼痛和感染。

　　第二大害：酷爱日光浴

　　危害：许多 女性都认为日光浴不只 能给自己带来迷人的肤色还有益健康。

　　然则 千万别小看阳光的厉害，频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴自己 与皮肤癌有多洪水 平 的直接因果关系，但研究注解 那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。

　　最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性凌驾 其他人群三倍之多。

　　从日光浴的方法 来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

　　解救 方法：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须 提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记涌现 ，有没有老的痣记变色、变形，如果你发觉 任何可疑症状应立刻就医。

　　同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

　　第三大害：经常处于嘈杂的情况

　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发觉 自己的听力大不如前。

　　经常处于嘈杂情况 容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音回声迟缓，也就是说，听高音调声音，如门铃、德律风 的能力降低。

　　解救 方法：听力的丧失是无法挽回的。然则 我们可以采取 行动避免听力的继续下降。比如 ，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。

　　如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声 放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的法子，但如果涌现 此症状照样 应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解办法 。

　　第四大害：重复 减肥

　　危害：医学界曩昔 曾经认为重复 减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已涌现 否定 趋势。不过 重复 减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐不雅 。

　　近来华盛顿医学中心的研究显示：多次重复 减肥会使人体历久 免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发觉 重复 减肥会降低细胞活力和对抗 伤风 、沾染 和早期癌细胞的能力。

　　解救 办法 ：对于体重超标的女性来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减失落 多余 脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但症结 在于如何守卫 自己的减肥结果 。

　　首先，必须 找出肥胖的原因，摒弃曩昔 不健康的生活方法 和习惯。

　　然后采取 实际行动，依据 营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥，既要控制过量饮食，又要包管 每日人体所需各类 营养的摄入量。

　　再次，按期 运动既能够减轻人体压力还能够增进 脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥办法 都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

　　第五大害：酗酒

　　危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。

　　医学界将酗酒界说 为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到 或高于0.08。由于大量 酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须 进行肝脏移植能力 保全性命。

　　解救 办法 ：如果你对酒精尚未达到 依赖的水平 ，那么从现在开始给自己规定 每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复生，只要没有大量 酒精的刺激，大脑的记忆功能 就会渐渐恢复。

　　第六大害：吸烟

　　危害：岂论 你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，照样 离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都邑 大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

　　解救 办法 ：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么法子可以挽救健康呢？谜底 是，戒烟。

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