模特出身 、现任日本“姿态与行走方法 协会”代表理事、慢走专家高冈良美高冈良美女士认为，有正确的姿势和行走办法 的人，与没有正确姿势和行走办法 的人在体型上差别 巨大。因此，高冈女士告诉 人人 促使肥胖的姿势和防止肥胖的正确姿势，和日本Peachy网站一起来看看吧。

　　一、身体部位的歪曲是导致肥胖的原因

　　“容易肥胖、赓续 反弹、苦恼于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有配合 的毛病。有没有下面这些习惯呢？”高冈女士向我们举出下面5种现象。

　　1、 盘腿而坐——腰部扭曲

　　2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲

　　3、 侧身坐——腰的弯曲

　　4、 将重心放到一只脚上——腰的弯曲

　　5、 一只手托腮看电视——脸的扭曲

　　高冈女士指出，这些姿势都邑 引发体型的弯曲，纠正这些习惯是拥有好身材的第一步。

　　接下来，高冈女士就如何判定是正确的姿势的办法 向人人 介绍。

　　背靠墙站立，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟靠紧墙，这个时候如果墙壁和腰之间如果有一个手掌的距离。就说明此时你的身体没有涌现 扭曲。

　　这种简单的检查就可以使人发觉 平常自己到底有没有笔挺 的站立。如果不克不及 很好地控制自己的姿势的话就有可能是自己身材走样。

　　二、将身体重心放到脚的内侧，注意自己身体的中心轴

　　高冈女士就姿势与肥胖水平 说明道：“如果姿势与走路方法 纰谬 的话，就会使肌肉的发育涌现 不平 衡。比如 说过大的腰围就与站立时中心的位置有很大关系。知道身体重心的负荷位置，不仅能矫正姿势拥有完美身材、并且 也会使你变得不容易肥胖。”

　　在这里，高冈女士就向人人 介绍拥有不胖身材的症结 。

　　1、将重心放到脚的内侧

　　首先放松肩部压力轻松地站立，将重心从脚心移动到脚大拇指根部。

　　然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿内侧和臀部的肌肉吗，紧跟着就嗖的一下形成直线型的脚的形态。

　　这也使得除了增进 淋巴血液循环、减轻腰部累赘 外，也有效预防身体各部位的浮肿和腰痛。

　　2、注意身体的中心轴

　　从后脚跟到小腿肚成一条直线与床做垂直状站立。两大腿紧紧闭拢、脚尖和脚后跟要对齐。

　　上半身的话，肚脐、鼻子、头顶朝着天花板，就像高高被吊起的样子。拉直背部肌肉、打开锁骨、使两肩同高。

　　症结 在于旁人从侧面不雅 察的时候，耳、肩、腰、腿、外侧的脚踝是一条直线的。

　　目光直视天花板，下巴与地面水平，肩膀慢慢向下并轻轻地向后伸展，从胸口到肚脐，用手指确认身体的中心位置，让腹部肌肉伸展。这样就会使正确的姿势更容易坚持 。

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