当今社会，一些职业女性除工作之外还要照顾家庭，比男性压力更大。她们就像一块三明治，工作和家庭是两片面包，而自己就是中间的馅料。她们常因工作忙、时间紧、压力大、应酬多而“透支”健康，常表示 为“五过”现象。

　　“五过”现象：

　　1. 过多——“三高”食物过多

　　原因解析：过量食用高脂肪、高卵白 、高糖类食物也是一种不良生活方法 ，也是“透支”健康的祸首。有些人失落 臂 及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的效果 是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

　　专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能 减弱的女性经常 不堪 重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

　　2. 过少——体力活动过少

　　原因解析：身体“变懒”，不爱锤炼 ，不加入 体力活动，是白领族“透支”健康的又一种表示 形式。由于她们整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方法 ，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。

　　专家忠告：宽大 女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到 保健效果。

　　3.  过度——过度使用电脑

　　过度使用电脑“偷”走维生素A

　　原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

　　专家忠告：服用复合维生素，既能弥补 失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

　　过度运动“偷”走维生素E

　　原因解析：运动进程 中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到 平时的4倍。身体不得不消 耗大量 的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。

　　专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E弥补 剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

　　4. 过重——心理累赘 过重

　　原因解析：面对社会的竞争和庞杂 的人际关系，有些人不仅工作忙碌 ，身体劳累，并且 心理压力也很大，只好采取 “透支”健康的法子坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

　　专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。

　　5. 过量——吸烟喝酒过量

　　过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1

　　原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须 有足量的维生素B1介入 ，因此大量 饮酒会造成体内维生素B1供给 不足。若不及时弥补 ，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，历久 缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　专家忠告：大量 饮酒后服用1颗复合维生素，既能弥补 损失失落 的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　过量吸烟，香烟“偷”走维生素C

　　原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量 耗费 维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗失落 25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

　　专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量富厚 的食物。如果是历久 处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C弥补 剂来自我掩护 。

　　呵护自身健康，“三明治”女人要学会自查

　　1. 女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括 起来不过 乎四个字：

　　血——月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的；

　　带——女性的阴道排泄 物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质(指颜色、性状等)和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样排泄 物要想到癌瘤所致；

　　痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤产生 扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；

　　块——肿块是肿瘤的最基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。

　　2. 自摸肿瘤办法 ：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到。中年身体发胖腹部增大，容易被人疏忽 ，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致。

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