夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不平 稳 ，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统获得 休息，也是防止中暑的一项好方法。

　　2、不宜坐木

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　3、不宜多吃冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量 冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　4、不宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺赓续 向外排泄 汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗 力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　5、电电扇 不宜吹得过久

　　电扇 吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人觉得 头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇 入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

　　6、空调不宜开得太大

　　空调能给人带来舒适的情况 。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变更 难以适应，容易“伤风 ”。并且 如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各类 病原微生物孳生。

　　若人的机体抵抗 力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不克不及 跨越 10度。

　　7、不宜“快速冷却”

　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量 的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不克不及 散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；并且 此时人体抵抗 力降低，伤风 就会“纳凉 而入”。因此，最好的办法 是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷 。

　　8、渴极不宜急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进许多 水，会增加心脏累赘 ，使血液浓度下降，甚至可涌现 心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　9、不宜用饮料取代 白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生 不良刺激，影响消化和食欲，如大量 饮用，还会增加肾脏过滤累赘 ，影响肾功能 。并且 过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好照样 喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

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