臀桥
仰卧在瑜伽垫，脚跟踩地，发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线，臀部抬起时上背部支撑地面。
单腿臀桥
臀桥的进阶版，将一侧腿抬起，另一侧做臀桥的运动。
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臀桥 仰卧在瑜伽垫，脚跟踩地，发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线，臀部抬起时上背部支撑地面。 单腿臀桥 臀桥的进阶版，将一侧腿抬起，另一侧做臀桥的运动。 凡注明爱丽时尚网独家原创稿件，未经授权，不得转载
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