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为了拥有健康的身体，每个人都应该依照自己「生理时钟」作息。牛津大学专精研究生理时钟理论的教授Russell Foster在书《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》中指出，身体所有活动都是有节奏地呼应日夜循环，若在对的时间内做对的事情就能活得更健康。
 
1.早上6点：注意心血管疾病发作
 
Russell Foster指出早上6点至中午前，心脏病发作机率比一般高出49%，因为此时血液较黏再加上血压飙升所致，有心血管病史者在起床时应特别注意，刚睡醒时应稍稍坐起再慢慢起身。
 
2.早上7点：提早服药避免慢性痛
 
偏头痛或类风湿性关节炎等最常发作在此时，Russell Foster建议睡前应将闹钟调整比平常早一小时起床，服药后再继续睡觉避免慢性痛产生。

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