拖延症似乎已经与强迫症、丧等一系列“病症”并列成为现代人最常见的症结之一了。以至于不仅人人嘴里都在谈，拖延症的话题在各大心理学、成功学微信公众号中也屡见不鲜。

　　根据百度指数，2013年“拖延症”大规模出现在人们视野（百度指数从600多上升到2000左右），近三年在百度上搜索“拖延症”关键词的周平均次数稳定在1000多次;从微信上看，“拖延症”这个词在30天内的微信指数最高达到60万余次。有趣的是，一周的末尾和月末总是指数最高的时候，非常贴合“拖延症”这个词的内涵。

　　那么，当我们在谈论拖延症时，我们到底在谈论什么？

　　在开始这个话题前，小编问你，此时在刷微信的你是不是有论文要写，工作完成的怎么样了，要看的书看了吗？

　　如果你自诩有拖延症，那你一定非常能体会这种感觉：抱着手机玩游戏、刷微博、刷朋友圈，把每篇更新的公众号都看完，明明觉得很无聊，而事情迫在眉睫，可就是不想放下手机，内心焦急。于是你觉得自己有病，且病得不轻，开始上某乎搜怎样克服拖延症，上某宝买一本治疗拖延症的书籍；然而几个小时拖过去了，仍然于事无补，正所谓看了无数道理却仍然过不好这一生。

　　为什么我们会拖延

　　拖延，可以说是一个现代社会的产物。第一次工业革命以前，人们“日出而作，日落而息”，对时间的概念，常常是“忘时”的。[1]而在现代社会，“浪费”时间逐渐变成了一个奢侈的事情。所以当我们开始“浪费”时间时，我们就开始恐慌，认为自己得了某种病症并急需治疗。

　　但实际上，我们所说的“拖延症”更像是一种状态而非病症。从心理学角度来说，有研究表明拖延与时间管理倾向和自我效能感有关。[2]简单来说，你越会管理你的时间，你越不容易拖延；而当你不想去开始做一件事，或者害怕无法做好一件事情，你更容易拖延。想一想小的时候，你总是更愿意首先做你擅长的那门功课，而讨厌的科目往往被放到后面。

　　但是，这种状态其实是可以调整的，当你更有兴趣和信心去做一件事时，或者deadline要到了，时间不得不好好规划，拖延就不知不觉就消失了。因此，虽然你自诩有拖延症，但你未必会在所有事情上都拖延——当你做一件你真正想做的事时，你会发现拖延没有那么明显了。

　　另外，手机的便利性也可以说是拖延症的一大元凶。社交媒体时代，媒介依赖正越来越严重。即便你需要干一件需要专注的事情，没有手机在身边，总是会觉得不安。而便利的搜索引擎系统，正在产生“谷歌效应”，使人对知识的记忆储备和记忆主动性下降，越来越依赖搜索引擎，[3]更让你有理由去使用电子产品，而网络上繁多的信息又很容易吸引本就不容易集中的注意力。

　　当你回完信息，刷朋友圈刷了一轮，刚准备放下手机又想起自己要查一个东西，却被广告吸引进而又刷了一会淘宝之后，你发现一个半天已经过去了，该做的事情还没有做，可是已经到了吃午饭的时间。

　　不过，"拖延"正在和"丧"一样，成为一种社会潮流。正因为拖延是一种状态，那么每个人都有可能经历过这种状态，因此也更容易引起共鸣。在朋友圈中晒拖延，成为周末和月末微信朋友圈中的日常，并总能收获一大波赞和评论。吐槽拖延症甚至可以迅速融入一个群体，尤其是工作群体：如果工作没有做完，拿拖延症来自嘲和开脱，似乎更容易得到原谅——“不是我能力不行，只是我有拖延症”。

　　而没有拖延症的人，适当自嘲也更“平易近人”。曾经有一个广泛流传的谣言，说胡适在青年时代沉迷打牌，也有拖延症。虽然这是个谣言，但是为胡适“圈粉”无数。一个学霸偶尔晒一晒拖延，其他人会想，学霸也和我一样，不过如此，由此点下一个赞，发一个评论，最后双方皆大欢喜。

　　虽然拖延不是病，有时还是一个借口，但这并不影响大家对改掉这个“毛病”的追求，这也在层出不穷的“治疗”拖延症的成功学书籍、公众号中体现出来。

　　与拖延症的斗争

　　虽然“丧”字被大家挂在嘴边，但是社会主义的接班人们内心还是希望上进的。笔者在当当网上粗略搜了搜，书名直接有“拖延症”的书就有近30本，这其中仅16、17年新出版的拖延症书就有10本，还不算上其他内容与拖延症有关的书籍；在知乎上搜索拖延症，网友的提问和心理专家的专栏不计其数，最高的一篇回答的赞数达到14649个，可以说是在非故事类的回答里非常高的赞数了。问题和回答各有千秋，只是都与拖延症有关。

　　然而这些书籍和回答的作用有多大呢？这么说吧，《自控力》一书一度被评为治疗拖延症最好的书之一，但讽刺的是2013年它又出了第2部。如果第一部有用的话，要第二部干嘛呢？

　　这封面暗示着就算是常青藤大学的学生也需要上自控力的课程，而读了这本书就像上了斯坦福的公开课一样；并且只要10周，自控力带回家！多么的高效率！

　　治疗拖延症的文章大抵有两派：一类是务实派，一类是鸡汤派。上文提到，拖延与时间管理倾向有关，务实派对拖延症的“治疗”大多从此着手，或者教读者们怎样去更有效的管理时间，或者教一些小技巧。而鸡汤派则是从“自我效能感”上着手，让你相信你自己，并且告诉你只有战胜拖延症才能得到成功。笔者翻了翻这两类书籍和文章，可以相信大部分人在看完之后热血澎湃，跃跃欲试。不过，有多少人能坚持下去呢？

　　与拖延症的“流行”相对应的，是“治疗”拖延症在社交媒体上的流行。“治疗”拖延症又是一场悄无声息又旷日持久的狂欢：晒早睡早起、晒学习工作、晒健身、晒各种克服拖延症的现象，互相点赞，偶尔的反复发作……相信很多人在晒完图之后，拿着手机收赞，“拖延症”被治疗了，拖延却没有真正结束。

　　并且，这种偶尔激起的斗志，在社交媒体上宣布自己要改掉拖延的毛病，会逐渐麻痹人们的神经。反正改了几次也没有改掉，就不用改了——大概这也是现代人时常“丧”的原因之一；而时常的宣布和实践，会让人有种事情已经完成的错觉，反而不利于毛病的改正。

　　当拖延成为社交圈中的常态，偶尔拖一下工作似乎也无可厚非，到了deadline再赶工也是常有之事，那么拖延症好像也不是什么大毛病了。不过，工作的质量谁来保障？

　　怎样克服拖延症

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