女性盲目减肥易致贫血

　　对于大多半 女性来说，贫血是她们的通病。女性由于临蓐 ，经期等出血多，易造成贫血。那么，女性贫血该如何疗养 呢？接下来就随小编一起来了解一下。

　　女性更容易贫血的原因

　　1、需铁量供不该 求

　　青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出 一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外弥补 铁质，就容易产生 缺铁性贫血。

　　2、经期慢性失血

　　最新研究表示 ，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不足 出”。正常月经24-35天为一轮回，经期连续 2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间跨越 7天，就算是月经过多了。

　　3、饮食欠妥 导致缺铁

　　贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变更 譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分 人会食欲欠安 ，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必定 会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

　　4、盲目减肥

　　少女对铁质的需求量原来 就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适本地 节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

　　5、过多饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，不然 矫枉过正 。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍 人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　贫血患者的护理办法

　　1、多吃蔬果

　　贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量对照富厚 的食物，含铁量对照富厚 的食物包孕蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多弥补 一些维生素c，因为维生素c可以增进 人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量对照多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少品茗 ，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中失落 落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。

　　2、补血的同时也需要兼顾到补气

　　中医认为血的生成与气具有异常 密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地坚持 身心的愉悦，心情的愉悦可以增进 血的生成，使得气血通顺 ，身体也就会涌现 对照好的补血效果。

　　3、尽量不要品茗

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要品茗 ，因为多品茗 只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量 的鞣酸，吃饭之后对照容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状加倍 严重。

　　4、心理上做好调适

　　女性的心情利害 直接影响到身体的各个器官的功能 ，研究发觉 女性心情欠好 会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要坚持 一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有需要 的话女性可以进行需要 的心理疏导，如果实在有需要 可以进行采取 需要 的宣泄办法 使得心情获得好转。

　　5、坚持 适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能 要坚持 正常需要 的运动也是必弗成 少的，贫血的女性虽然不克不及 进行剧烈的运动，然则 需要 的运动照样 需要的，需要 的运动可以增强人体的造血功能 ，坚持 肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。