昆凌变辣妈 产后极速恢复好身材气色 周杰伦与昆凌结婚照片资料(3)

 
招数三：多食用豆浆、冬瓜和温开水
 
豆浆和冬瓜在孕期和产后都有助于减肥和消肿，同时也提高奶水的质量，对母亲和宝宝都非常有益。温开水则能够提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤和提高免疫力等。
 
招数四：多吃水果、少喝果汁
 
坐月子时需避开生冷食物，因此吃水果的时候要选择香蕉、苹果等属性温和的水果，而且要吃室温的。而且吃水果的饱腹感比较多，水果的纤维也有助健康，比喝果汁更有效。记得，不要用干果取代新鲜水果，因为干果去掉水分后热量密度直线上升。

招数五：产后快走运动
 
产后身体虚弱，应尽量避免过于操劳的运动，但轻松的运动能够促进血液循环，瘦身的同时也能帮助产后身体的复原。如果不想做太复杂的运动，可每天坚持快走半小时（请依照个人体质调整速度和时间，切勿过度操劳引起不适），就能燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉。