宵夜一不小心吃多了怎么补救?最后，曾晶主任表示，虽然偶尔熬夜和吃宵夜一般不会危害健康，但也要注意以下几点：
1、如果要吃宵夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量。
2、吃完可以选择适量运动，比如散散步、做做仰卧起坐，这些都可以帮助消化。
3、吃完宵夜不要马上躺下休息。你可以选择晚一点睡觉，尽量让食物在睡前多消化一些。
4、和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。
5、如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6-8小时睡眠。
6、如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。
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