“男人壮不壮，看其背，男人行不行，看其腿，真的太强了”，今天佩佩给大家整理一组非常完美的腿部肌群强化动作，可以更好的帮助大家强化大腿股二头肌和股四头肌，让腿部肌群更强壮，男人只有拥有强壮的腿部肌群，才能更好的进行各项运动，在运动中腿部力量发挥着巨大的功能，如果腿部没有力量在进行高速运动时例如跑步，足球，篮球等运动时，很容易使身体失去控制，所以腿部力量是身体稳定性的关键。下面一共4个动作，每个动作做4组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒，

    动作1，小杠铃深蹲侧步走，使用恒定的重量完成，刺激感非常强烈，每组做15次
    

    动作2，固定器械腿屈伸，使用的重量恒定
    

    动作3，健身椅+史密斯机保加利亚单腿蹲
    

    动作4，固定器械腿弯举
    

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