聪明女人莫被7大补血误区"愚弄"

　　血对女人的一生，尤其珍贵。女性由于有周期性失血的生理特点，而与血结下了不解之缘。而随同 女人一生的经、孕、产、乳的不合 生理进程 ，均与血息息相关。因此，中医学早就有女人以血为本，以血为用的不雅 点。

　　女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能 性子宫出血等导致失血过多，血红卵白 和红细胞数下降，涌现 头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇惨白 等症。

　　女人十月受孕 时，不只 自身需要充分 的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来赡养 ，所以一般孕妇都邑 涌现 贫血、厌食、头晕目眩、面色惨白 等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早涌现 皱纹、白发 、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

　　补血避免失落 进下面的那些误区。

　　误区1：阿胶能补血

　　许多 人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能弥补 的。阿胶不克不及 直接补血，而是通过驴皮的收敛功能 使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处施展 作用，从而使机体的状态暂时获得 好转。如果你的脾胃功能 正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

　　误区2：多吃猪肝补血

　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各类 有毒代谢产品 和饲料中的某些有毒物质，都邑 留在猪肝内，并经它解毒落后 入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是疏散 存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量 毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

　　误区3：红糖补血效果好

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇临蓐 后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功能 。

　　专家表示 ，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“增进 子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日回复复兴 等神奇功能 ，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且 红糖提纯不敷 ，里面还可能含有杂质。

　　误区4：喝牛奶能补铁

　　牛奶是含有富厚 的卵白 质和其他营养物质，然则 含铁量不高，并且 人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充分 到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是弗成 行的。

　　误区5：蔬果弗成 补铁

　　人人 都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就弗成 以补血。其实是毛病 的，大部分 蔬果的确几乎不含铁，然则 蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以坚持 曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

　　误区7：吃红枣可补血

　　吃红枣的确可以补血，然则 只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表 。

　　应该这样补血：

　　中药保养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内排泄 、养血效果。

　　运动养生

　　运动也是保养 必弗成 少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和颐养 ，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。