老爸餐桌必备食物 晚上散步别贪多(2)

俗话说：“人老腿先老”。有些老年人走路变慢，说明腿部功能开始退化。但也有的老年人走路步伐依然有力，这与平时进行腿部锻炼有很大关系。近日，美国“肌肉与健身”网站刊文提示，散步时有意识地加入“大步慢走”，可以有效改变双腿肌肉的用力模式，增加下肢力量，强化关节和韧带功能，促进人体新陈代谢，还有助于减少脂肪、降低血脂、预防糖尿病。

四种活动养大脑 让脑子始终灵光

岁数大了，最怕脑子“不灵光”，记忆力减退、理解能力下降，会给生活带来很大困扰。如何解决这一困惑？近日，美国梅奥医院的一项新研究发现，只要用对方式，即使超过70岁，进行一些简单的活动，也能延缓脑部衰老。

研究报告的作者、梅奥医院亚利桑那州斯科兹代尔市分院的精神科专家约纳斯吉达博士表示，对比分析后发现，5种活动中，用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动这4种活动能够延缓大脑衰老，每周至少进行一次上述4种活动之一的老人，在4年间患痴呆症的可能性比从来不进行这些活动的人要少20%~30%。