[原创+连载] 早泄自我治疗笔记 一（从秒射做起）(2)

一、先要知道自己早泄的原因，并且给自己信心。把以前所有的烦恼、焦虑统统删除，建立新的档案，就当是从头学习左爱这项技能吧！以前发挥不好早泄，是咱不太懂怎么左爱，现在开始学习这项技能了，就从秒射开始慢慢提高吧！放松心态，今天才是性福的起点……

二、要有一个健康的身体做基础，体质虚弱的话，从今天开始就要锻炼身体了。

先简单做一个月的恢复健康运动练习，初期：

每周1、3、5、7晚跑步30分钟以上，深蹲一口气从15次增加至30次，做3组。

每周2、4、6、7晚仰卧起坐，一口气逐渐从20次增加至50次，做3组。俯卧撑一口气从5次增加至20次做5组。

看着运动量不大，但是对于我这个平时不运动的久坐族来说，真是个大的挑战啊。那就随心、尽力完成，逐渐提高吧。

三、从今天起，全方位的跟兴教授学习，不再抱有任何幻想有什么药可以吃了就能治好早泄！

左爱是一项技能，例如跑步。

每个人都会跑步，但是你不经过科学的训练，能跑过刘翔哥吗？我是不相信吃了什么药，能跑过他……