担心焦虑时我该干嘛？首先，远离那些劝你“别担心”的人
2017-04-27 编辑：
作者：海色天痕
编辑：洛绛
在担心的时候，最不想听到什么话？
就是那种干巴巴的安慰，“哎呀，别担心了。担心又没有用……”
哈哈，真是多谢啊。我当然知道担心没有用，但你倒是告诉我怎么才能“不担心”啊？说上一百遍“别担心”，对我也没有帮助。跟我讲那些“担心的危害”，反而让我更担心“自己担心得太多是不是很糟糕”。
劝你“别担心”的人，可能确实是为你好，但ta显然帮不了你，也完全不了解“担心”是什么
担心的好处
4月18日，加州大学河滨分校的两个研究者Kate Sweeny和Michael D. Dooley总结了一下担心的好处，发现其实还不少呢。别只把担心当成是一种无用/有害/浪费情绪的存在。担心可能是我们生活里必不可少的一部分。
①小小的担心实际上能促进人们采纳“有益于健康的行为”，比如定期体检，比如努力戒烟，比如擦防晒，比如用安全套……如果你完全不担心的话，可能就不会去做这些事啦。
②担心让人更仔细地分析，做出更好的计划。
③担心能让人变得更勤勉更认真。
④容易担心的人，往往能更成功地解决问题，在工作和学业上表现更好，在遇到压力大的事情时也往往更积极主动去行动和了解信息。
讲真，最可怕的就是那种整天说着“别担心”然后把事情搞得一塌糊涂的蠢货啊！
担心的缺点
①担心让人很不舒服。_(:3)∠)_
担心的时候，人会很易怒，很焦虑，还会失眠头疼想吐……这都是最明显的缺点。
②担心让人难以专注。
芝加哥心理学家Sian Beilock就说，担心好比在“一心两用”。你既要应付眼前的事情，又要为未来的前景担心。感觉真的很难专注呢。
而且最麻烦的是，有时候手头的事情真的很紧急很重要，所以你不得不努力压制自己的担心，但是这种压制又很容易整个反扑，让人情绪崩溃。
该怎么办？
既然担心这种情绪有利有弊又难以控制，那么我们究竟应该怎么办呢？
科学家给出的建议是——要更加积极主动地担心，担心到你不那么需要再担心。
咳咳，是这样的。研究发现，有一种担心者叫“积极担心者”（ Active worriers），这些人会积极采取行动，尽量减少自己担心的坏结果出现的可能性，同时尽量减少自己“担心的必要”。
比如说，工作面试，这种事情很多人都会担心。那么积极担心者怎么做呢？首先当然是提早为面试做好充分准备，包括简历，对答，衣服，当天的交通方案……这样面试失败的可能性就降到最低。
其次，在为面试做准备时，也积极寻找其他工作机会。那么即使这次面试失败，也不会是灭顶之灾，这样，自己也就无需那么担心了。
总之，担心得越多，计划得越详细，行动得越彻底，然后就越不需要担心啦~ 妥妥的良性循环。
但如果你只是躺在那里担心、越来越焦虑、却什么都不做——甚至，干脆焦虑到完全无法做任何事的话——还是去看看心理医生吧。
下次你再担心的时候，多想想担心的好处，然后积极行动起来吧。
除了前面提到的几条，担心还有一个好处——它其实是在帮你做心理准备，让你准备好应对生活里难免的挫折和意外。假如你正在感到很担心，这可能说明了两件事：
一，你是个完全正常的人类。
二，你正要面临人生的大突破。
加油吧！
一个AI
别担心，你并没有一个能对你说【别担心】的朋友。
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