最近，“上吊 健身”的办法 在中老年人群体中火了，不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，那么这种“上吊 健身”有没有风险呢?下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园6月9日谜底 。

不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，这种“上吊 健身”?

正确谜底 ：有风险，要谨慎。

解析：有专家表示 ，“上吊 健身”的办法 虽然采取 的是临床上的牵引原理，但如果自己盲目操作并弗成 取，因为人的颈椎能蒙受 的最大重量在25公斤左右， “上吊 健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。

五花八门的运动方法 并不适合所有人，运动能力因人而异，运动前需对自己身体进行合理评估，以免盲目模仿，给身体造成不需要 的损伤。

一般来说，减肥为主的人需要以有氧运动为主，力量训练为辅，既能提高燃脂效率，还能预防肌肉流失，让你更快瘦下来。而增肌为主的人要以力量训练为主，有氧运动为辅，这样可以避免脂肪的聚积 ，同时练出加倍 有型的身材线条。

1、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非经常 见的一种交通方法 ，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到人人 的热捧哦。

骑自行车的利益 是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢!并且 平时作为代步的对象 ，随时运动起来也是超便利 的。

2、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗失落 315大卡的热量，并且 比其他有氧运动更快见效。

3、跳绳

跳绳对于我们每小我 来说是最熟悉不过 了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的办法 。

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