为了怕晒黑，人人 各类 化学防晒，物理防晒都用上了，但也有人担心 防晒太严密会导致缺钙，这到底会不会呢？不想晒黑怎么做？下面八宝网小编就带来介绍。

不会。

首先我们需要明确一件事，那就是晒太阳也并不等于补钙。

皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素D，而维生素D确实能增进 钙的吸收，增进 骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。

而缺乏维生素D，则可能导致儿童产生 佝偻病，涌现 骨骼畸形问题，成人也更容易涌现 骨质疏松、骨折等情况。

所以严格地说，晒太阳与补钙之间的关系是，晒太阳通过合成维生素D而一定水平 地增进 体内钙的吸收，而并不克不及 直接补钙。

有研究注解 ，做到「极致水平 」的防晒可能会影响维生素D的合成。

然则 ，我们的日常防晒方法并没有那么严格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透风，长时间地完全屏蔽紫外线，不然 并不会造成维生素D的合成不足。

如果真的涌现 缺乏维生素D、缺钙的情况，通过晒太阳来弥补 维生素D 也是得不偿失的。过多的紫外线带给你的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等「更大的麻烦」。

总的来说，没有需要 为了增进 维生素 D 的生成和增进 钙的吸收，而刻意地减轻防晒的力度，甚至「无遮蔽」地晒日光浴。

1. 规避紫外线：乖乖宅家别出门，尤其是尽量避免在上午 10 点到下午 4 点的紫外线「岑岭 期」时段出门。

但，这似乎……有点难。

2. 物理遮挡 + 涂抹防晒霜：选择相符 UPF 标准 的大檐帽子、墨镜、防晒伞等硬防晒产品 ，把自己严严实实地遮住。

同时，出门前 15 ～ 30 分钟涂抹防晒，等它成膜后再出门，防护效果更好哟。

防晒物应该怎么挑？

挑防晒霜的时候人人 会看SPF、PA值，挑物理防晒同样有一个权衡 标准 —UPF，UPF是指紫外线防护系数。

国度 质检总局颁布 的《纺织品防紫外线性能的评定》标准 中规定 ：当样品UPF＞40，UVA透过率＜5％，才可以称之为“防紫外线产品 ”。

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