目前在市面上有许多 的代餐食品，异常 受一些年轻人的喜欢，认为可以快速实现减重，然而历久 吃代餐食品晦气 于健康，吃代餐食品能快速实现减重吗？代餐食品为什么越来越火？下面八宝网小编就带来介绍。

为迎合现代年轻人对于快速、简易方法 减肥的需求，近两年以减肥瘦身为噱头的代餐食品市场迅速攀升。以低能量、高纤维、营养元素富厚 、能饱腹为特点的代餐食品，吸引了大量 轻奢、中产白领减肥群体。除了网红品牌，运动健康领域也纷纷 推出代餐产品 ，甚至传统知名企业也逐渐涌入代餐市场。

平心而论，代餐商品确有优点：便利 定量，配方也更为精确，并且 相比于许多 饮食质量对照差的食物，科学配比的代餐，往往营养素更为全面，包孕卵白 质、膳食纤维等成分。这也是它广受迎接 的原因。

然而，矫枉过正 。如果历久 完全吃代餐，容易导致一些营养素的欠缺，会对身体产生 危害，究竟 其无法替代均衡的日常饮食。事实上，“代餐热”裸露 出越来越多的平安隐患。不少代餐消费者反馈，在食用一段时间的代餐食品后，经常会感到 疲乏、注意力不集中，涌现 内排泄 失调、营养不良、贫血等症状，有些人在停用后体重涌现 迅速反弹，更有的甚至涌现 了轻度厌食。

代餐市场骤然火爆，一定水平 上反应 出国人对身材治理 与不合理饮食引发肥胖的深深担心 与焦虑。

一个“可怕”的事实是，我国已成为世界上肥胖和超重人数最多的国度 。《中国居民营养与慢性病状况申报 (2020年)》显示，我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分手 为69.6千克和59千克，比较 2015年宣布 结果分手 增加3.4千克和1.7千克;城乡各年龄段居民超重肥胖率继续上升，有跨越 50%的成年居民超重肥胖，18岁及以上居民超重率和肥胖率分手 为34.3%和16.4%，并且 涌现 出上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响的成长 趋势。

杨月欣表示 ，代餐的流行主要是因为居民对体重控制的需求日益旺盛。膳食结构的转变 、交通方法 的变更 、久坐工作方法 的普遍存在，甚至城市化成长 ，都加剧了肥胖症的产生 。超重和肥胖是罹患非感染性疾病的重大风险因素，如糖尿病高血压以及心脑血管疾病(主要是心脏病和中风)等。

据了解，中国营养学会宣布 的代餐食品团体标准 (T/CNSS 002-2019)提出，跨越 2个月食用代餐食品，需要在营养师指导下进行;不推荐历久 食用代餐，尤其是取代 三餐膳食。

目前许多 代餐食品都是普通食品，做不到全营养配方，不克不及 取代 全日膳食，历久 食用，有营养不均衡的风险。

代餐食品在中国作为一种新兴食品，是社会成长 和消费升级的产品 。代餐食品的涌现 ，响应了民众 维持健康体重的需求，提供了一个尽可能便利 地在控制能量摄入同时保障均衡营养的选项。

科学、有效的减肥是建立科学的生活方法 ，适当控制饮食，加强健身锤炼 ，这是需要一番毅力和努力的，那种把希望寄托在某种代餐食品上、简单依靠外力来“躺瘦”的想法，轻而言之是偷懒，想走捷径，重而言之是违反常识，缘木求鱼，甚至可能损害健康，得不偿失。

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