对于女性来说，做家务是弗成 避免的，一天做完家务之后也是会有点累的，就不想在进行锤炼 了，那么经常做家务能取代 体育锤炼 吗？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园7月19日谜底 。

谜底 ：不克不及 。

解析：家务劳动与体育锤炼 照样 有区其余 ，绝不克不及 用家务劳动来代 替体育运动。有人进行过研究和计算，发觉 家务劳动虽然烦琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。虽然比完全不活动要好得多/但很少有人能通过家务劳动减轻体重，抵抗 疾病，延 缓衰老，获得 强身健体的效果的。

为什么做家务不是锤炼

家务劳动弗成 以取代 体育锤炼 。家务劳动是身体活动的一部分 ，家务劳动自己 的确可以消耗一定的能量，从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义，并且 ，有些家务，例如拖地、园艺等的活动强度也对照大，能够使身体获得 一定的锤炼 。然则 ，家务劳动却不克不及 取代 体育锤炼 ，首先，家务劳动一般对照单调重复，无法达到 全面锤炼 身体的效果，从心理层面也无法取得体育锤炼 的愉悦感;其次，家务劳动一般活动强度对照小，不克不及 满足锤炼 身体的需求;而家务劳动如果过于沉重 ，则会增加身体的局部累赘 。

在从事家务劳动的同时积极锤炼 身体，是最佳的选择。在体育锤炼 的时候，注意有意识地锤炼 平时没有用到的肌肉，也要注意进行伸展练习，使家务劳动中疲劳的部位获得 舒缓放松，既全面成长 ，又预防疲劳聚积 和退行性病变的产生 。

一周做几次锤炼 最好

锤炼 的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锤炼 强度，心率包管 100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锤炼 的目的是为了消除体内多余 的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锤炼 效果有直接关系。

1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。即在前1次锤炼 效果还没有消失之前进行第2次运动，这样每次锤炼 的效果就会获得 累加，达到 提高体能、增加健康的目的。如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到 应有的健身效果。并且 很容易在每次运动后产生 肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生 肌肉和关节损伤。

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