简介：晨练可以提升自身价值，那么小编为你收集的五个晨练要点。

　1. 每天亲密拥抱

　　新加坡的最新心理学研究发现，对于亚洲人来说，拥抱比亲吻更能点燃对方的爱意。这是帮助双方增进感情、提高亲密度的最有效方法。

　　而且，告诉你一个秘密，相比女人来说，男人其实更渴望“拥抱”这种肢体上的接触性抚慰，这也是帮他们释放心理压力的最佳方法。

　2. 尝试清晨爱爱

　　如果时间允许，不妨在清晨和他一起亲密“运动”。因为经过一晚上的休息后，你们的体力都足够充沛，并且拥有较高的激素水平，能容易点燃彼此的激情，能收获到更强烈的愉悦感。

　　如果你只习惯在晚上做爱做的事，那么也要选准激情时段。美国最新研究发现，在晚上22点前，男人通常“性”致更高，而过了这个点儿，虽然你的欲望更强烈，但他却有点偃旗息鼓。

　3. 换掉日光灯

　　众所周知，男人更喜欢在灯光下爱爱。不过，惨白的日光灯可不是爱爱的好拍档。

　　心理学研究发现，这种灯光会刺激男人体内的压力激素分泌，引起本能的紧张和焦虑，进而影响爱爱的亲密度。所以，建议你换掉家中的日光等，暖色调的灯光更能增加你们的激情。

　　最后，还要提醒你在家中添置落地灯或台灯、地灯，这些光源都是比吸顶灯更好的选择。

　4. 练习拉伸

　　你以为只有热辣的身材才足够性感？可一项最新的针对男性的调查却发现，对于男人来说，女人的身体柔韧度是非常重要的魅力因素。

　　僵硬的四肢几乎没有性感可言，越是柔韧的肢体越能love.heima.com让女人在举手投足间散发出性感的女人味。而拉伸正是锻炼身体的柔韧性的最佳方法。

　　只要一有时间，你就可以站直身体、踮起脚尖、收紧臀部、举高双手，尽量去接触天花板；或者你也可以俯身，用双手握住脚踝，坚持尽量长的时间。

　　最后提醒你，在做拉伸练习前线做一些热身运动，比如快走10分钟或热水淋浴5分钟，以保证拉伸时身体是暖和的，这样可以防止肌肉或韧带拉伤。

　5. 爱上自己

　　没错，你要真正爱上自己，爱自己的身体和心灵。不要总是在照镜子时抱怨自己身上的瑕疵，而是要看到自己的那些优点，并对这一切心怀感激。

　　心理专家说，真正爱自己的女人，身体和心灵都会变得越来越有吸引力。要知道，你对自己的影响远远要比别人的评论重要得多。

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