男人只要活着一天，就需要性爱；因此「小弟弟」站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了。

不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是一条活龙，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解精力绝伦这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫精力绝伦，因为这些年轻人全部都是精力绝伦。

以下所要传授的方法，是如何增加一个男人小弟弟的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时坚如铁石、金不倒的状态。

在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：精力绝伦有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。

从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。

在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是一条活龙，依然可以和女人做爱喔！强化的秘诀在于强化内转肌！

当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。

阴茎从中段到根部为止，都有一种名为球海绵体肌的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。

但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。

为了防止这一点，就必须对球海绵体肌加以锻炼。

锻炼球海绵体肌，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼球海绵体肌呢？球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连结，因此要想锻炼球海绵体肌，就从锻炼内转肌来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

以下介绍两个具体的锻方法：

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