2、放松身体

　　首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得达到不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。

　　选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

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