做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。

　　4、体育锻炼

　　一些对男女进行的大范围调查发现，经常参加体育运动和锻炼可以增强。如果这种情况符合实际，那么其原因可能是，身体锻炼与活动可提高整个机体的度，储存能量，减轻应激和等不良心理反应。

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